ENTRENAMIENTO DIARIO

ENTRENAMIENTO DIARIO

Un muy importante habito para llevar una vida saludable es el hacer ejercicios, los ejercicios se han creado para mejorar nuestra vida, la palabra proviene del latín exercitĭum, que significa accion de ejercer, ejercitar o ejercitarse. es así como se puede entender el ejercicio como un conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo de mejorar la condición física. 

• Los ejercicios nos hacen bien por diferentes motivos,uno de ellos es el de que reduce la probabilidad de desarrollar o morir de una enfermedad cardiovascular (del corazón), reduce la de presión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon y de mama.

• También el entrenamiento diario nos ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), también ayuda a reducir el peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del  colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.

• Viendolo por otro lado el ejercicio aeróbico y anaeróbico mejora la funcion respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, aumentando la fuerza muscular. 

• En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, nos dá la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y en las diferentes actividades sociales.

 

• Si hablamos de tendodes y ligamentos todos estos mejoran dándote así mayor flexibilidad. a su vez el ejercicio fortalece los huesos, previniendo la osteoporosis y osteoartritis.

• Para el estres o cansancio el mayor enemigo es el entrenamiento físico, ya que esta comprobado que el cerebro libera químicos los cuales te hacen sentir mejor y más contento después de hacer ejercicio. Esto mejora tu estado de animo, tu autoestima y tu confianza.

• Otro punto muy importante para vivir bien en el cual el ejercicio aporta es el dormir bien, este logra un sueño más profundo, el cual también permitirá tener mejor concentración en el día y aumentar tu productividad.

• El entrenamiento también conforma una ventaja para la actividad sexual, diminuyendo problemas como la poca resistencia en el acto y disfunción eréctil en especial con el paso de los años.

• Muchas personas entrenan a diario y esto lo hacen por el beneficio más conocido que es el de quemar calorias, todos sabemos que mientras hacemos ejercicios estamos quemando calorias y por ende disminuyendo aquellos kilitos de más, no crean que esto solo se puede lograr en un gimnasio, también se pueden quemar calorias con detalles más sencillos como subir las escaleras en lugar de usar el acensor, caminar en lugar de manejar, en fin cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu peso ideal.

Comienza ahora, tenemos un monton de beneficios que logramos sólo con aplicar este hábito, el cual lo podemos hacer de forma muy divertida y facil si agregamos música a nuestro entrenamiento diario, consideremos abrir un pequeño espacio en nuestra agenda para ejercitarnos y para tener una ayudita y más conocimiento sobre cómo hacer este hábito visita el sector de rutinas y programas de entrenamiento que se encuentra acá en salud y movimiento. y a movernos se dijo!