Kangoo Jumps

SALTAR PARA BAJAR 

Son los Kangoo jumps 

Los Kangoo jumps han revolucionado el mundo del aeróbico de fitness, estos son  un tipo de calzado deportivo de ingeniería suiza, muy seguro ya que sus muelles y ligas inferiores absorben el impacto de correr o saltar. Tienen el modelo de los patines clásicos, pero en lugar de ruedas llevan estos muelles, los que ayudan al trabajo cardiovascular como lo es saltar. 

El entrenamiento mediante saltos en bastante efectivo, ya que el impacto que recibe el cuerpo es tres veces el numero de nuestro peso es decir por ejemplo si pesamos 50kg estaríamos cargando con 150kg por cada salto por ende la fuerza ejercida por nuestros músculos es mayor logrando tonificar y bajar de peso rápidamente.  

Con estos botines el impacto reduce hasta en un 80% por ello son la mejor protección para los tobillos, rodillas, caderas y columna. lo pueden utilizar personas de entre 6 y 90 años siempre y cuando estas tengan un peso menor de 80kg. esto por su propia seguridad. el entrenar con los Kangoo jumps da a nuestro cuerpo bastantes beneficios, al ser un programa cardiovascular este nos ayuda a bajar de peso quemando se manera divertida esa grasa localizada, también tonifica y fortalece los músculos, huesos y articulaciones. 

El Kangoo Jumps se utilizan para:     

· Correr y hacer jogging
· Fitness en casa o en grupo
· Perder peso y tonificar
· Entrenamiento deportivo y preparación física
· Usos Médicos
· Rehabilitación y prevención de lesiones
· Educación infantil y juegos
· Simplemente por diversión

Se puede entrenar con este calzado en interior, exterior, aceras, asfalto, caminos de tierra, césped, en la playa e incluso en la nieve.

Las clases son tan divertidas que te olvidas que estás haciendo ejercicio y poniéndote en forma. Uno de los gimnasios donde se dan estas clases es el Biofit, personalmente doy la clase y esta tiene una duración de 45 minutos, ya que es una clase de alta intensidad, en esta clase se trabaja bastante las piernas como los glúteos, el abdomen e inclusive los brazos los cuales se mueven según la coreografía de la clase 

Acá tenemos una pequeña muestra de la clase que doy con los Kangoo jumps.
  

*En el caso de que el video no te funcione (porque en algunas computadoras sucede)
 podes visitarlo en "You Tube" con este link : 
http://www.youtube.com/watch?v=Slv5sYrRDt8&feature=plcp

ENTRENAMIENTO DIARIO

ENTRENAMIENTO DIARIO

Un muy importante habito para llevar una vida saludable es el hacer ejercicios, los ejercicios se han creado para mejorar nuestra vida, la palabra proviene del latín exercitĭum, que significa accion de ejercer, ejercitar o ejercitarse. es así como se puede entender el ejercicio como un conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo de mejorar la condición física. 

• Los ejercicios nos hacen bien por diferentes motivos,uno de ellos es el de que reduce la probabilidad de desarrollar o morir de una enfermedad cardiovascular (del corazón), reduce la de presión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon y de mama.

• También el entrenamiento diario nos ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), también ayuda a reducir el peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del  colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.

• Viendolo por otro lado el ejercicio aeróbico y anaeróbico mejora la funcion respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, aumentando la fuerza muscular. 

• En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, nos dá la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y en las diferentes actividades sociales.

 

• Si hablamos de tendodes y ligamentos todos estos mejoran dándote así mayor flexibilidad. a su vez el ejercicio fortalece los huesos, previniendo la osteoporosis y osteoartritis.

• Para el estres o cansancio el mayor enemigo es el entrenamiento físico, ya que esta comprobado que el cerebro libera químicos los cuales te hacen sentir mejor y más contento después de hacer ejercicio. Esto mejora tu estado de animo, tu autoestima y tu confianza.

• Otro punto muy importante para vivir bien en el cual el ejercicio aporta es el dormir bien, este logra un sueño más profundo, el cual también permitirá tener mejor concentración en el día y aumentar tu productividad.

• El entrenamiento también conforma una ventaja para la actividad sexual, diminuyendo problemas como la poca resistencia en el acto y disfunción eréctil en especial con el paso de los años.

• Muchas personas entrenan a diario y esto lo hacen por el beneficio más conocido que es el de quemar calorias, todos sabemos que mientras hacemos ejercicios estamos quemando calorias y por ende disminuyendo aquellos kilitos de más, no crean que esto solo se puede lograr en un gimnasio, también se pueden quemar calorias con detalles más sencillos como subir las escaleras en lugar de usar el acensor, caminar en lugar de manejar, en fin cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu peso ideal.

Comienza ahora, tenemos un monton de beneficios que logramos sólo con aplicar este hábito, el cual lo podemos hacer de forma muy divertida y facil si agregamos música a nuestro entrenamiento diario, consideremos abrir un pequeño espacio en nuestra agenda para ejercitarnos y para tener una ayudita y más conocimiento sobre cómo hacer este hábito visita el sector de rutinas y programas de entrenamiento que se encuentra acá en salud y movimiento. y a movernos se dijo!

DIETA

DIETA PARA BAJAR DE PESO
Propuesta de dieta según: Matias Betten (Master y personal training)

Mañana (Desayuno) 
Avena
frutas
Entre 5 y 8 nueces 

Media mañana
empanada integral

Almuerzo 
Pollo 
Pescado
Bastante ensalada 
2 papas hervidas 
1 taza de arroz

Media tarde
entre 5 y 8 lonjas de jamón de pollo

Noche (Cena)
1 lata de lomito de atun al agua
tomate y cebolla picada

*Para beber durante el dia agua (minimo 4 litros)